О сладких газированных напитках
Человеку необходимо употреблять много жидкости, для осуществления жизненных процессов жизнедеятельности. Многие не употребляют питьевую воду или минеральную воду, а пьют сладкие газированные напитки.
Газированные напитки не заметно вошли в нашу жизнь, что даже многие люди не могут обойтись без них, которые продают и рекламируют повсеместно.
В состав сладких газированных напитков входят следующие компоненты: сахар и сахарозаменители. Сахар – это быстрый углевод. В одном стакане такого напитка содержится около пяти ложек чистого сахара. Он быстро трансформируется в лишний жир и откладывается на бедрах и животе.
При частом употреблении газированных напитков могут развиться такие заболевания, как: остеопороз, хрупкость костей. Кариес, разрушение зубной эмали, выпадение зубов. Образование камней в почках. Избыточный вес, ожирение, целлюлит. Сахарный диабет. Вялость, сонливость, снижение работоспособности. Болезнь Альцгеймера. Обезвоживание организма. Повышение артериального давления.
Чем опасна газировка?
- сахар и кислота, содержащиеся в сладких газированных напитках, разрушают зубную эмаль.
- сладкие газированные напитки содержат соли фосфорной кислоты. При частом употреблении сладких газированных напитков избыток фосфора негативно влияет на всасывание важного минерального вещества – кальция. Кальций - отвечает за плотность костей. При постоянном употреблении газированных напитков, может привести к повышенной хрупкости костей и увеличить риск травматизма.
- регулярное употребление сладких газированных напитков –основная причина развития ожирения и сахарного диабета, за счет высокого содержания сахара.
- газированные напитки опасны тем, что в них содержится углекислый газ. Углекислый газ, попадая в кровь может резко повысить уровень сахара. Что может привести к формированию инсулинорезистентности – то есть устойчивости организма к приему инсулина.
Как снизить вред от газировки:
- постепенно снижать употребление газированных напиток. Сладкую газировку можно разбавлять природной минеральной водой, таким образом уменьшая количество потребляемого сахара;
- если не возможно отказаться от сладких газированных напитков, то можно контролировать суточную норму потребления сахара, не превышать 25 граммов.